ギャンブルを辞めるのに必要なのは、我慢する事より行動！ うまく辞められた人がみんなが言う事です、でもなぜか行動できない自分が居たり。 では行動するのには何が必要なのか、考える事感じる事は必要無いのか？じつはものすごく大事です。 そのさじ加減について書いてみました。
まず｢考える｣について
シンプルな例を出します。右の箱と左の箱、どちらを開けるか？片方は空っぽ、片方はお宝が入っています。 最初はどちらに良いものが入っているかを｢考えます｣、ヒントをもらおうとするかもしれませんね そしてどちらを開けるか決めた時、または決められない時、そこからさらに考えるのは｢悩みになる｣ 考える材料がない時、自分の中に答えが見つからない時に考えるのは、失敗した時や間違えた時の不安を掘り起こす作業になります。 これが｢考えすぎ｣の状態。考えるなら選ぶ所まで 選べないのなら、考えても仕方ないと納得して選ぶか、人に聞いたりして新しい情報を手に入れましょう
次に｢感じる｣について
先に結論から書くと｢ネガティブな感情は行動力になる｣ ｢あいつらを見返してやる｣は虐げられた怒りをもとに行動する典型ですね このアプリに辿り着いたのも｢このままじゃ嫌だ｣｢この先どうなるか怖い｣というネガティブな感情が起こした｢行動｣です 敵に攻撃された時、反撃するのも怒りというネガティブな感情からの｢行動｣です ではなぜ今、行動が出来ないのか？ 一つは｢悩み｣のせい、もう一つは｢我慢｣のせいです
悩みについて
考えすぎると悩みになり足が止まる 悩みを解決するという事は｢納得する｣という事です 納得出来る答えを考えたり、人に相談して手に入れる。この｢納得する｣を言い換えると ありのままを受け入れる、無理だと諦める、腹を括る、腑に落ちる、になります
…もう一つ、当たって砕けろ！で｢考えない｣のも悩まない方法。成功すれば良し、失敗したら次に活かせばいい。行動しないと分からない事は多いです。
我慢について
例えば、今あなたは小学校でいじめにあっている、とします。毎日が不安で辛くて苦しい、怒りもある。この時あなたは｢我慢｣で救われますか？ 我慢というのは｢何もしない｣とほぼ同じです もちろん、行動しない事で手に入る成果もあります。大事なのは｢良くなる我慢｣と｢現状維持の我慢｣を間違えない事です 期待や満足があるから我慢して解決に向かう、そして不満は｢我慢しない事｣が解決につながります ではなぜ、不満を｢我慢｣して耐えようとしてしまうのか？
現状維持の我慢を選ぶわけ
上に書いた、いじめを例にしてみましょう
一つは｢何をすればいいか分からないから｣ やめてと言ってもやめてくれない、抵抗するとさらに激しくなる、先生に言っても止まらない 思いつく方法がすべて失敗、ほかに解決方法が浮かばない時に人は｢諦め(絶望)｣します
一つは｢心が弱っているから｣ 何度も失敗を繰り返す現状に｢諦め(絶望)｣て、心が折れて感情が消える鬱病のような状態。そうなると何も決められないし選べない状態になります
一つは｢怒りは良くないという思い込み｣ 怒りにまかせていじめ相手を再起不能にするまで打ちのめせば、いじめは終わるでしょう。 その代わり、周りから孤立したり、最悪社会から切り離されてしまいます。 それは｢怒り｣ではなく｢恨み｣の行動をした結果です
つまり ・心を休めて視野を広げて ・独りで抱え込まずに相談などして他の方法を知り ・怒りを｢やり返す(恨み)｣方に向けないで｢見返す｣方に向けてやる これが良くなるための行動をする方法です
喜怒哀楽
人の感情｢喜怒哀楽｣に不必要なものはありません ｢喜・楽｣があるから(人によってはそれに依存する事で)頑張れるし ｢怒・哀｣があるから現状を変えたいと思える 相手に対して自分も近い感情を持つから｢共感｣する事が出来る、共感するから力を貸そうと思える
人に対しての怒りの使い方
これまで書いた通り、感情を抑えて｢我慢｣する事では問題の解決はできません。 まずは相手に不満を感じたら｢質問｣の形で気持ちを伝えましょう。質問は相手の否定ではなく、肯定した上で分からない事を聞く行動です。そこで納得できれば問題は解決します、できなければまた別の質問。 怒りを爆発させてしまいがちな人は、もしかすると｢相手からの攻撃｣だと感じる事が多いのかもしれません。疲れたりして心の余裕がないのかもしれません。｢アンガーマネジメント｣を調べて怒りを抑える方法を調べてみるのも良いでしょう。
ギャンブルを辞めるための怒りの使い方
例えば｢一緒に居ると楽しいんだけど、いつも裏切りドタキャンする金に汚い最低な友人｣が居たとして…縁を切りたくないですか？ 縁切りを段階的に考えると 呆れる→怒る→諦める→切り離す そのままギャンブルに当てはめていきましょう
すべての納得できない事(不満、不公平、不条理)を｢ギャンブルのせい｣にしてみましょう♪ パチンコの600ハマり、スロットの天井単発、競馬の大穴外し… また裏切ったね(呆れ)もう無理だわ(呆れ) 娯楽として楽しめとか言っといてこれか！(怒り)せっかく来てやったのに期待を裏切る事ばっかりしやがって！(怒り)いつも裏切りやがって！(怒り) もういい(諦め)金なんか取り返せないんだ(諦め) 二度と近づくな、視界にも入るな、お前なんか知らん(距離を置く)
怒りの強い感情は、強い行動を生み出します。 …1歩間違うと｢ハンマーおじさん(恨み)｣になっちゃいますけど🙄
まとめ
行動できないのは考えすぎて悩んでいるか、現状維持の我慢をしているか、心が弱っているから 不満や怒りは我慢しないで出そう、自分の気持ちを大切にしよう 怒りは直接ぶつけないで、燃やして未来へ進む燃料にしよう ギャンブル依存は｢我慢で耐えて辞める｣のではなく｢怒りを燃やして切り離そう｣
