ギャンブルを辞めるのに必要なのは、我慢する事より行動! うまく辞められた人がみんなが言う事です、でもなぜか行動できない自分が居たり。 では行動するのには何が必要なのか、考える事感じる事は必要無いのか?じつはものすごく大事です。 そのさじ加減について書いてみました。
まず「考える」について
シンプルな例を出します。右の箱と左の箱、どちらを開けるか?片方は空っぽ、片方はお宝が入っています。 最初はどちらに良いものが入っているかを「考えます」、ヒントをもらおうとするかもしれませんね そしてどちらを開けるか決めた時、または決められない時、そこからさらに考えるのは「悩みになる」 考える材料がない時、自分の中に答えが見つからない時に考えるのは、失敗した時や間違えた時の不安を掘り起こす作業になります。 これが「考えすぎ」の状態。考えるなら選ぶ所まで 選べないのなら、考えても仕方ないと納得して選ぶか、人に聞いたりして新しい情報を手に入れましょう
次に「感じる」について
先に結論から書くと「ネガティブな感情は行動力になる」 「あいつらを見返してやる」は虐げられた怒りをもとに行動する典型ですね このアプリに辿り着いたのも「このままじゃ嫌だ」「この先どうなるか怖い」というネガティブな感情が起こした「行動」です 敵に攻撃された時、反撃するのも怒りというネガティブな感情からの「行動」です ではなぜ今、行動が出来ないのか? 一つは「悩み」のせい、もう一つは「我慢」のせいです
悩みについて
考えすぎると悩みになり足が止まる 悩みを解決するという事は「納得する」という事です 納得出来る答えを考えたり、人に相談して手に入れる。この「納得する」を言い換えると ありのままを受け入れる、無理だと諦める、腹を括る、腑に落ちる、になります
…もう一つ、当たって砕けろ!で「考えない」のも悩まない方法。成功すれば良し、失敗したら次に活かせばいい。行動しないと分からない事は多いです。
我慢について
例えば、今あなたは小学校でいじめにあっている、とします。毎日が不安で辛くて苦しい、怒りもある。この時あなたは「我慢」で救われますか? 我慢というのは「何もしない」とほぼ同じです もちろん、行動しない事で手に入る成果もあります。大事なのは「良くなる我慢」と「現状維持の我慢」を間違えない事です 期待や満足があるから我慢して解決に向かう、そして不満は「我慢しない事」が解決につながります ではなぜ、不満を「我慢」して耐えようとしてしまうのか?
現状維持の我慢を選ぶわけ
上に書いた、いじめを例にしてみましょう
一つは「何をすればいいか分からないから」 やめてと言ってもやめてくれない、抵抗するとさらに激しくなる、先生に言っても止まらない 思いつく方法がすべて失敗、ほかに解決方法が浮かばない時に人は「諦め(絶望)」します
一つは「心が弱っているから」 何度も失敗を繰り返す現状に「諦め(絶望)」て、心が折れて感情が消える鬱病のような状態。そうなると何も決められないし選べない状態になります
一つは「怒りは良くないという思い込み」 怒りにまかせていじめ相手を再起不能にするまで打ちのめせば、いじめは終わるでしょう。 その代わり、周りから孤立したり、最悪社会から切り離されてしまいます。 それは「怒り」ではなく「恨み」の行動をした結果です
つまり ・心を休めて視野を広げて ・独りで抱え込まずに相談などして他の方法を知り ・怒りを「やり返す(恨み)」方に向けないで「見返す」方に向けてやる これが良くなるための行動をする方法です
喜怒哀楽
人の感情「喜怒哀楽」に不必要なものはありません 「喜・楽」があるから(人によってはそれに依存する事で)頑張れるし 「怒・哀」があるから現状を変えたいと思える 相手に対して自分も近い感情を持つから「共感」する事が出来る、共感するから力を貸そうと思える
人に対しての怒りの使い方
これまで書いた通り、感情を抑えて「我慢」する事では問題の解決はできません。 まずは相手に不満を感じたら「質問」の形で気持ちを伝えましょう。質問は相手の否定ではなく、肯定した上で分からない事を聞く行動です。そこで納得できれば問題は解決します、できなければまた別の質問。 怒りを爆発させてしまいがちな人は、もしかすると「相手からの攻撃」だと感じる事が多いのかもしれません。疲れたりして心の余裕がないのかもしれません。「アンガーマネジメント」を調べて怒りを抑える方法を調べてみるのも良いでしょう。
ギャンブルを辞めるための怒りの使い方
例えば「一緒に居ると楽しいんだけど、いつも裏切りドタキャンする金に汚い最低な友人」が居たとして…縁を切りたくないですか? 縁切りを段階的に考えると 呆れる→怒る→諦める→切り離す そのままギャンブルに当てはめていきましょう
すべての納得できない事(不満、不公平、不条理)を「ギャンブルのせい」にしてみましょう♪ パチンコの600ハマり、スロットの天井単発、競馬の大穴外し… また裏切ったね(呆れ)もう無理だわ(呆れ) 娯楽として楽しめとか言っといてこれか!(怒り)せっかく来てやったのに期待を裏切る事ばっかりしやがって!(怒り)いつも裏切りやがって!(怒り) もういい(諦め)金なんか取り返せないんだ(諦め) 二度と近づくな、視界にも入るな、お前なんか知らん(距離を置く)
怒りの強い感情は、強い行動を生み出します。 …1歩間違うと「ハンマーおじさん(恨み)」になっちゃいますけど🙄
まとめ
行動できないのは考えすぎて悩んでいるか、現状維持の我慢をしているか、心が弱っているから 不満や怒りは我慢しないで出そう、自分の気持ちを大切にしよう 怒りは直接ぶつけないで、燃やして未来へ進む燃料にしよう ギャンブル依存は「我慢で耐えて辞める」のではなく「怒りを燃やして切り離そう」

