トリガー

私は今までパチンコと競輪をやってきた。自分の中でトリガーとなっているのは外的要因で言うと一人で家にいる時、ギャンブル動画を見た時、内的要因は寝不足の時である。一人でいる時はどうしても退屈であり、いまならパチンコ屋に行ってもバレないと考えてしまい落ち着きがなくなる。二つ目の寝不足に関しては競輪をやる場合は朝目覚めた時に何故か急に競輪をしたくなる。その原因が寝不足ではないかと考える。睡眠時間が少ないと判断力が鈍って競輪をやりたくなるのではないか。 今行ってる対策は家で一人になるのは仕方ないからYouTubeでギャンブル動画見れないようにYouTubeをブロックアプリでブロックをした。あとはパチンコ屋に行く時は毎回位置情報をオフにしていたので位置情報アプリをブロックした。これで家で位置情報がバレるからパチンコ屋に行けないし動画を見ないことで行きたくもならない。 　競輪に関しては寝不足とギャンブル動画が原因になっているため、これの解決策もブロックアプリだと思う。夜の20時以降YouTubeやポルノを見れない設定にしました。これをやってから今は夜勉強するしかないので早めに寝れています。 　他に何か対策方法があればご教授ください